กลุ่มเพื่อน
กลุ่มเพื่อน
คุณสามารถสร้างหรือเข้าร่วมกลุ่มกับเพื่อนในแอป เพื่อชวนกันดูแลสุขภาพ
แชร์กิจกรรม หรือส่งแรงใจให้กันและกัน เพิ่มความสนุกในการบรรลุ
เป้าหมายสุขภาพไปพร้อมกัน
คุณสามารถสร้างหรือเข้าร่วมกลุ่มกับเพื่อนในแอป เพื่อชวนกันดูแลสุขภาพ แชร์กิจกรรม หรือส่งแรงใจให้กันและกัน เพิ่มความสนุกในการบรรลุเป้าหมายสุขภาพไปพร้อมกัน
มีชาเลนจ์อะไรบ้าง
ชาเลนจ์ ‘ออกกำลังกาย’
• แบบที่ 1: สะสมวันฟิต พิชิตสุขภาพดี
• รูปเเบบ: ตั้งเป้าเวลาในการออกกำลังกาย ต่อวัน
• ชาเลนจ์นี้ชวนคุณมาตั้งเป้าระยะเวลาออกกำลังกายในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น 20, 30 หรือ 40 นาที แล้ว สะสมวันแห่งความฟิต ให้ได้มากที่สุดภายในช่วงเวลาที่กำหนด ยิ่งทำได้ต่อเนื่อง ยิ่งช่วย เสริมสร้างความทนทาน ฟื้นฟูพลังใจ และทำให้การดูแลตัวเอง กลายเป็นเรื่องสนุกขึ้น
• แบบที่ 2: แค่ขยับก็นับว่าออกกำลังกาย
• รูปเเบบ: ตั้งเป้าสะสมวัน ออกกำลังกาย
• สร้างวินัย เสริมพลังความสม่ำเสมอ สะสมวันที่ออกกำลังกายแบบ ไม่จำกัดเป้าหมาย
• แบบที่ 3: เบิร์นด้วยกัน เบิร์นได้ไกล
• รูปเเบบ: แข่งขันผ่านแคลอรี่สะสม
• ชวนแข่งสะสมพลังงานเผาผลาญ เบิร์นแคลอรี่ไปด้วยกันอย่าง แข็งแกร่ง
• แบบที่ 4: ภารกิจสะสมพลังเบิร์นรายวัน
• รูปเเบบ: ตั้งเป้าหมายแคลอรี่สะสมต่อวัน
• กำหนดเป้าหมานการเบิร์นในแต่ละวัน แล้วออกกำลังกายเบิร์นให้ถึง เป้าหมายอย่างต่อเนื่องในเเบบของคุณ ไม่ต้องหนักหน่วง แค่เบิร์น วันละนิดให้สม่ำเสมอ ก็สร้างพลังสุขภาพดีได้ทุกวัน
ชาเลนจ์ ‘วิ่ง’
• แบบที่ 1: ภารกิจวิ่งพิชิตเป้า
• รูปเเบบ: ตั้งระยะทางเป้าหมายในเวลาที่กำหนด
• ชาเลนจ์นี้ชวนคุณมากตั้ง ‘ระยะทางเป้าหมาย’ ที่อยากพิชิตภายใน ช่วงเวลาที่กำหนด ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ หรือสายวิ่งประจำ ก็สามารถ ปรับระดับความเข้มข้นให้เหมาะกับตัวเองได้ ชวนเพื่อนมาร่วมวิ่งร่วม กัน สร้างแรงบันดาลใจให้ถึงเส้นชัยเร็วขึ้น ดูซิว่าใครจะเป็นคนแรกที่ แตะเป้าหมาย!
• แบบที่ 2: วิ่งให้ไกล วิ่งในจังหวะของเรา
• รูปแบบ: เก็บระยะทางวิ่งสะสมในแต่ละวัน
• เก็บระยะทางในแบบที่ใช่กับร่างกาย พัฒนาอย่างค่อยๆเป้นค่อยๆไป ในทุกๆวัน
• แบบที่ 3: วิ่งวันละนิด พิชิตสุขภาพดี
• รูปแบบ: ตั้งเป้าหมายระยะทางการวิ่งในแต่ละวัน
• ชาเลนจ์ฝึกวินัย วิ่งให้ถึงเป้าหมายประจำวัน และสะสมจำนวนวันให้ได้ มากที่สุด
ชาเลนจ์ ‘เดิน’
• แบบที่ 1: ก้าวสะสมสุข ก้าวสนุกทุกวัน
• รูปเเบบ: สะสมก้าวเดินต่อวัน
• ชวนเพื่อนขยับก้าวทุกวัน แข่งกันสะสมก้าวเล็กๆ เพื่อเปิดเส้นทางสู่ การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เปลี่ยนการเดินให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของ ชีวิต
• แบบที่ 2: เดินวันละนิด พิชิตสุขภาพดี
• รูปแบบ: สะสมก้าวเดินให้มากที่สุดต่อวัน
• ตั้งเป้าก้าวเดินต่อวัน แล้วสะสมวันให้ได้มากที่สุด ชวนเพื่อนมาขยับ ตัวแบบง่ายๆ แต่ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
• แบบที่ 3: เดินด้วยกัน เดินได้ไกล
• รูปแบบ:
• สั่งสมความอึด เพิ่มความทนทานด้วยการเดิน จะเดินเล่น เดินออกกำลังกาย หรือเดินทางไกลก็ได้ ขอแค่สะสมระยะทางให้ได้ มากที่สุดเท่านั้น
• แบบที่ 4: ภารกิจสะสมก้าวเดินพิชิตเป้า
• รูปแบบ: ตั้งเป้าหมายก้าวเดินตามระยะเวลากำหนด
• ชาเลนจ์สุดมัน กติกาสุดง่าย ใครขยับก้าวได้ครบก่อนคนนั้นชนะ!
บทเรียนต่อไป
กลุ่มองค์กร
หากองค์กรของคุณเข้าร่วมเครือข่ายกับสานสุข คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มขององค์กรได้ โดยกรอกรหัสจาก HR เพื่อรับสิทธิพิเศษและกิจกรรมเฉพาะกลุ่มได้ทันที
