การนอนหลับ
การนอนหลับ
ไม่ว่าจะนอนหลับดีหรือนอนไม่พอ แอปนี้ช่วยคุณติดตาม ปรับพฤติกรรม
และสร้างวงจรการพักผ่อนที่เหมาะกับตัวเองได้ง่าย ๆ
ไม่ว่าจะนอนหลับดีหรือนอนไม่พอ แอปนี้ช่วยคุณติดตาม ปรับพฤติกรรม และสร้างวงจรการพักผ่อนที่เหมาะกับตัวเองได้ง่าย ๆ
แดชบอร์ดการนอนหลับ
ในกล่อง ‘การนอน’ คุณจะพบว่าคุณสามารถ
• ติดตามชั่วโมงการนอนของคุณในคืนที่ผ่านมา
• โดยสีฟ้า แสดงถึงทำได้ดีแล้ว อยู่ในเกณฑ์ที่ดี
• โดยสีส้ม แสดงถึงว่าอาจจะยังน้อยเกินไป มากเกินไป ให้ระวังหน่อยนะ
คุณสามารถกดที่กล่อง ‘การนอน’ เพื่อเข้าสู่หน้าแดชบอร์ด ‘การนอน’ เพื่อ ดูข้อมูลการนอนเพิ่มเติมเเบบละเอียดได้ ในหน้าแดชบอร์ดการนอนคุณสามารถใช้งานฟังก์ชั่นต่างๆได้ดังนี้
ดูคำแนะนำการนอน
• คุณสามารถกดที่ตัว i ที่มุมบนขวาของหน้า เพื่อดูรายละเอียดเกณฑ์ค่า การนอนที่เหมาะสมของคุณ
ดูข้อมูลย้อนหลัง
• กดที่ตัว ปฏิทิน ที่มุมบนขวาของหน้าเพื่อเลือกดูข้อมูลย้อนหลัง ตามรายที่คุณ ต้องการ เช่น รายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน
• ในแต่ละช่วงเวลาที่เลือกคุณจะยังได้รับคำ แนะนำจากเราเพื่อให้คุณ สามารถปรับ พฤติกรรมของคุณได้ง่ายขึ้น
บทเรียนต่อไป
การผ่อนคลาย
ไม่ว่าจะฟังเพลง นั่งสมาธิหรือทำกิจกรรมเบาใจ แอปนี้ช่วยบันทึกและวัดผลให้คุณเห็นภาพรวมสุขภาวะทางใจอย่างชัดเจน
